Nước đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với chúng ta. Chúng chiếm 70% trọng lượng cơ thể và tác động trực tiếp đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc uống nước như thế nào tốt cho cơ thể thì không phải ai cũng biết. Thiếu nước, thừa nước đều có nguy cơ gây hại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề uống nước thế nào cho sạch sẽ, an toàn và đúng cách, bài viết dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn.
Những loại nước uống tốt cho sức khỏe
- Nước ép trái cây tươi gồm các loại: nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột, táo... Nước quả ép có thể cung cấp nước và các vitamin, khoáng chất cho cơ thể; giúp tăng cường chức năng hoạt động của não và làm khỏe mạnh những mạch máu, lưu thông khí huyết.
- Các loại nước ép từ rau củ như: củ đậu, bí xanh, nước rau má... rất tốt cho cơ thể, nhất là đối trẻ bị thừa cân, béo phì. Uống các loại nước ép từ rau củ vừa có tác dụng giải nhiệt lại không sợ bị tăng cân.
- Sữa đậu nành không đường: Cung cấp nước, canxi và các chất dinh dưỡng khác.
- Nước rau củ luộc: tốt cho sức khỏe vì nó có tính dược liệu cao và giải độc tốt..
Loại nước uống tốt nhất
Nước lọc!
Đây chắc chắn là loại nước mà chúng ta cần sử dụng nhiều nhất trong ngày. Nước lọc sạch đem lại cho ta nguồn khoáng chất có lợi như Canxi, Magie, Kali,...
Trên thị trường hiện nay đã cung cấp rất nhiều loại máy lọc nước nhỏ gọn, an toàn và tiện lợi. Việc cân nhắc tin dùng sản phẩm lọc nước là quyết định quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt của bạn và gia đình. Đáp ứng nhu cầu nước sạch, đầu lọc nước tại vòi TAPP Ultra Faucet Filter đem lại cho ra nguồn nước an toàn vẫn giữ nguyên vị ngon, thanh mát và các khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe.
Đây là thông tin chi tiết của thiết bị lọc nước tại vòi TAPP Ultra Faucet Filter
|
Công nghệ lọc |
Loại bỏ các tạp chất tạo mùi vị khó chịu của nước với khả năng lọc hơn 70 chất gây ô nhiễm bao gồm vi khuẩn, vi rút, vi nhựa, kim loại nặng, nitrat,... |
|
Tuổi thọ lõi lọc |
3 tháng (lọc 1200 lít nước) |
|
Tốc độ lọc |
2 lít/phút |
|
Khối lượng |
299 g |
|
Xuất xứ |
Tây Ban Nha |
|
Sản phẩm bao gồm |
|
|
Bảo hành |
12 tháng kể từ ngày mua trên hóa đơn |
Một ngày nên uống bao nhiêu nước?
Uống ít hay nhiều nước một ngày cũng đều gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường, thể trạng, chế độ dinh dưỡng…
Nếu bạn thường xuyên vận động thể chất hay ngồi máy lạnh cả ngày thì cần cung cấp cho cơ thể lượng nước nhiều hơn. Vào mùa hè thì cần uống nhiều nước hơn so với mùa đông. Ngược lại, nếu bạn là người tiêu thụ nhiều rau và trái cây thì có thể uống ít nước hơn bởi trong rau và trái cây cũng có chứa một lượng nước nhất định.
Những lưu ý giúp việc uống nước trở nên hiệu quả hơn
Ngồi uống nước thay vì đứng
Khi đứng uống nước, bạn phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp. Ngược lại, khi ngồi với tư thế thoải mái và uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn sẽ được điều hòa tốt hơn, giúp tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.
Tránh uống nhiều nước cùng một lúc
Dù có quá khát nước hay không thì bạn cũng không nên uống một lượng nước lớn trong một hơi, thay vào đó hãy tạo thói quen uống từng ngụm nhỏ. Bổ sung nước từ từ sẽ giúp điều tiết nước đi đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, tuần hoàn nhẹ nhàng, tránh sự dồn nén. Ngoài ra, uống nước từng ngụm nhỏ cũng giúp bạn tránh bị sặc nước, gây khó chịu.
Uống nước vào buổi sáng
Uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là một trong những thói quen lành mạnh. Nó không chỉ giúp bạn bổ sung nước sau một đêm dài say giấc ngủ mà còn góp phần vào việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột hiệu quả.
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Thói quen uống nước ấm tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với nước lạnh, nước đá lạnh tuy giúp giải khát tốt cho mùa hè nhưng lại vô tình làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra ở dạ dày của bạn. Ngoài ra, nó còn làm giảm việc cung cấp máu đến các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến sự táo bón. Việc uống nước ấm hàng ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Có thể bạn quan tâm: 5 lưu ý khi lựa chọn thiết bị lọc nước
Thời gian uống nước đúng chuẩn mỗi ngày
Vì sao cần phải nạp đủ nước cho cơ thể?
Loại bỏ độc tố
Khi uống nước, quá trình tuần hoàn giúp loại bỏ các chất thừa, các loại độc tố ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi.
Trong quá trình tuần hoàn này, hệ thống thận là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, nước uống hàng ngày phải thật sạch thì thận mới hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những người cao tuổi.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s (Anh) cho biết: "Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”.
Trong mô não của bạn, có khoảng 70% đến 80% là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng, lo âu. Khi bạn thấy khát chính là lúc hydropenia bên trong ở mức báo động và oxy không được lưu thông khiến cho huyết áp tụt giảm, não bộ bất linh hoạt. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn nên để một cốc nước hoặc một chai nước thể thao trên bàn làm việc của mình và uống thường xuyên.
Giảm cân
Cân nặng là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Việc uống nước khoa học sẽ giúp quá trình giảm cân có hiệu quả do cơ thể phải tăng cường trao đổi chất. Cảm giác no và không thèm ăn do uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.
Nuôi dưỡng làn da
Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da...
Khi bạn mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn thế nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông căng bóng, tự nhiên và khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn sẽ trông sáng rạng rỡ, tràn đầy năng lượng. Có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên, hiệu quả.
Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông lưu lượng máu; giúp làn da của bạn mịn màng hơn, đẹp hơn với tác dụng giữ ẩm cho da.
Thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận
Nước đóng vai trò trong quá trình tiêu hóa, giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, điều này sẽ khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện của bạn khó khăn hơn. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.
Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Tuy nhiên, sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng. Do đó, khi bạn uống lượng nước vừa đủ, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sỏi thận sẽ giảm đi đáng kể.
Việc duy trì thói quen uống nước sạch, đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe, vóc dáng và làn da. Cải thiện chất lượng nước uống bằng cách sử dụng đầu lọc nước tại vòi TAPP Ultra Faucet Filter ngay hôm nay!
Bạn có thể tham khảo sản phẩm của TAPP tại:
